Чернослив для похудения

Нет человека несчастнее на свете, чем лакомка на диете… Одной данной шутливой фразой можно буквально охарактеризовать состояние бедолаги, отказавшегося от обожаемых лакомств в пользу стройной фигуры. Но мучиться и созидать во сне горы карамели, окруженные шоколадными реками, совершенно необязательно, ведь перебить неуемную тягу к сладкому может смачный и нужный продукт – чернослив. О восхитительных качествах этого ароматного сухофрукта знали еще бабушки наших бабушек.

Полезность и вред

Лечебные характеристики чернослива обоснованы его неповторимым составом, в каком находятся:

Калий – выравнивает работу сердца и нервной системы, содействует нормализации артериального давления.

Бор – участвует в действиях кроветворения и формирования костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).

Железо – поддерживает подходящий уровень гемоглобина в крови (внутренней средой организма человека и животных) и обеспечивает поступление кислорода ко всем частям тела.

Селен и цинк – крепят волосы и ногти.

Медь – улучшает состояние дерматологических покровов и обеспечивает настоящее усваивание железа.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) E и бета-каротин – защищают клеточные мембраны от действия вольных радикалов, предотвращая тем образование морщин.

Органические кислоты – отвечают за поддержание кислотно-щелочного баланса и активизацию перистальтики слизистой оболочки кишечного тракта.

Клетчатка – содействует резвому насыщению и провоцирует выведение жиров.

Таковым образом, диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на черносливе помогает не только лишь очистить организм, да и обновить его.

Но соблюдайте меру! Бесконтрольное потребление чудо-сухофрукта может вызвать, диарею, завышенное газообразование в кишечном тракте и обезвоживание организма. К мед противопоказаниям способа относятся беременность и период лактации, мочекаменная болезнь, сладкий диабет, синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) разреженного кишечного тракта, персональная непереносимость продукта.

Как избрать высококачественный продукт

При покупке сушеных слив сначала следует уделять свое внимание на их наружный вид и структуру: ягоды должны быть темными, глянцевитыми и упругими. Фиолетовая либо бурая расцветка чернослива, также очень интенсивный сияние – верные признаки того, что перед поступлением в продажу ягодки были обработаны особыми продуктами. Исходя из убеждений производителя эта мера полностью оправдана: хим реагенты продлевают срок годности продукта, отпугивают насекомых, но полезности черносливу они не добавляют.

Принципы диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на черносливе

Программка похудения с ролью смачного благоуханного сухофрукта просит соблюдения обычных, но весьма принципиальных, правил:

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) накладывает строжайший запрет на употребление высококалорийных и не очень «правильных» товаров: конфет, выпечки, алкоголя, сладких газированных напитков, жирного мяса, копченостей, фастфуда, майонеза и остальных магазинных соусов. Крахмалистые овощи (свекла, картофель) стопроцентно исключать из рациона необязательно, но их потребление придется свести к минимуму.

Ужинать следует не позже чем за 3 часа до сна.

Дневная норма употребления незапятанной воды без газа – 2–2,5 л.

Ягоды чернослива принимают не в сухом виде, а за ранее размачивают их до мягкости в теплой кипяченой воде. Оставшийся «сироп» не выливайте, он послужит основой для изготовления очистительного напитка.

И, очевидно, не запамятовывайте о физических отягощениях. Гуляйте пешком, занимайтесь с хула-хупом, посещайте бассейн, ведь даже самый чудодейственный продукт не сумеет совладать с жировыми отложениями, если вы будете безвольно валяться на диванчике, изображая удовлетворенного, плотно пообедавшего тюленя.

Меню на 7 дней

Самый наилучший метод похудания на черносливе – многокомпонентная недельная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), согласно которой вы раз в день питаетесь низкокалорийными полезными продуктами, а на перекус (ланч, полдник) съедаете 2–3 размоченных сухофрукта. Все блюда предложенного меню ординарны и питательны, а их изготовление не просит особенных поварских способностей.

Пн

Завтрак:

Безмолочная рисовая каша – 100 г.

Темный кофе.

Обед:

Постный борщ с ржаными гренками – 250–300 г.

Вареная куриная грудка – 100 г.

Ужин:

Десерт из обезжиренного творога с черносливом – 150 г.

Вторник

Завтрак:

2 вареных яичка.

Салат из яблок и чернослива.

Зеленоватый чай.

Обед:

Салат из сезонных овощей – 200 г.

Филе нежирной рыбы, запеченное в фольге без масла – 150 г.

Ужин:

Белокочанная капуста, тушенная с морковью и черносливом.

Стакан обезжиренного кефира.

Среда

Завтрак:

Гречневая каша на воде – 100–150 г.

Стакан свежевыжатого апельсинного сока без сахара.

Обед:

Овощной суп с шампиньонами – 250 мл.

Постная говядина-гриль – 200 г.

Ржаной тост.

Ужин:

Салат из новых огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом – 200 г.

Курица, тушенная с черносливом – 200 г.

Четверг

Завтрак:

Паровой омлет из 2 яиц.

Зеленоватый чай с лимоном.

Обед:

Щи из белокочанной капусты – 250–300 г.

Нежирный говяжий стейк – 150 г.

Ужин:

Запеканка из творога малой жирности с курагой и черносливом.

Апельсин.

Пятница

Завтрак:

Безмолочная овсянка – 200 г.

Зеленоватое яблоко.

Кофе без сахара и сливок.

Обед:

Рисовый суп с овощами – 300 г.

Рыба, приготовленная на пару – 200 г.

Ужин:

Салат из фруктов (не считая бананов) с черносливом, заправленный натуральным несладким йогуртом.

Суббота

Завтрак:

2 яичка.

2 ломтика твердого сыра.

1 помидор.

Темный кофе.

Обед:

Похлебка из чечевицы – 250–300 г.

Отварное куриное мясо – 100 г.

Ржаной тост.

Ужин:

Плов без мяса с черносливом и курагой.

Стакан кефира.

Воскресенье

Завтрак:

Творожный десерт с кусками чернослива.

2 киви.

Зеленоватый чай.

Обед:

Овощной суп – 250 мл.

2 ломтика постной ветчины.

Морковный салат с черносливом.

Ужин:

Гречка по-монастырски с грибами – 200 г.

Вареная стручковая фасоль – 100.

Стакан кефира.

Кроме воды, темного кофе и зеленоватого чая, во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) разрешается пить травяные настои, отвар шиповника и лечебные напитки из чернослива.

Выход из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Окончание очистительного курса – реальный праздничек, но отмечать его с кремовым тортиком и жирной бужениной все-же не стоит. Исключенные на время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) продукты следует возвращать в рацион не сходу, а понемногу. Весьма отлично, если за период очищения вы по достоинству оценили красота здорового питания и в дальнейшем сможете отрешиться от неких, в особенности вредных, товаров, таковых как майонез, фастфуд, майонез, алкоголь и сладкая газ-вода.

Результаты

Очищение на черносливе не гарантирует стремительных и умопомрачительных результатов, зато излишние килограммы уходят равномерно и навечно. Зависимо от физиологических особенностей отвес за недельку может составить от 2 до 4 кг. Так как в рационе находятся самые различные продукты, диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не является стрессовой, а сладкие перекусы в виде благоуханных ягод сделают ее наиболее приятной. В особенности признательны данной программке питания худеющие, страдающие запорами, ведь опосля периодического потребления чернослива организм работает не ужаснее швейцарских часов. Врачи тоже не преуменьшают плюсов сухофрукта и даже время от времени назначают его в качестве действенного натурального послабляющего средства. Но худеть на черносливе следует без фанатизма, беря во внимание все противопоказания и следуя советам диетологов.

Матрица товаров: Чернослив 🥄

Источник: onwomen.ru